Tips Sehat Selama Berpuasa

1. Pada Saat Sahur

Setelah bangun tidur biasakan meminum sedikit teh hangat untuk menghilangkan rasa mengantuk. Setelah itu biasakan juga untuk melakukan shalat tahajud sebelum makan sahur.
Kemudian pada saat makan sahur, perbanyak makan makanan yang cukup serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan karena makanan yang berserat baik untuk pencernaan. Selain itu minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik selama menjalankan puasa.

2. Pada Siang Hari

Puasa bukan alasan untuk menghentikan segala macam aktifitas kita. Untuk itu tetaplah melakukan aktifitas yang positif dan bermanfaat. Di saat ada waktu luang, tidurlah sebentar jika memungkinkan untuk mengistirahatkan tubuh. Tetapi jangan bermalas-malasan tanpa melakukan aktifitas karena akan membuat stamina tubuh semakin menurun sehingga terasa lebih lemas.

3. Pada Saat Berbuka Puasa

Tubuh memerlukan nutrisi yang optimal saat berbuka puasa, oleh karena itu perlu memakan makanan yang bergizi dan hindari makanan fast food yang umumnya mengandung kolesterol dan lemak yang tinggi. Mulailah dengan makanan atau minuman dengan kadar glukosa tinggi atau manis-manis, seperti kurma. Kemudian baru menyantap makan utama, dan ada baiknya untuk membagi porsi makanan sedikit pada saat buka puasa dan dilanjutkan dua jam setelahnya atau selepas shalat tarawih.

Posted by Prieuk tok on Kamis, 12 Juni 2014 - Rating: 4.5

Title : Tips Sehat Selama Berpuasa
Description : 1. Pada Saat Sahur Setelah bangun tidur biasakan meminum sedikit teh hangat untuk menghilangkan rasa mengantuk. Setelah itu biasaka...

Tweet